文 / 葉清心

肥胖並不只是重量增加，而是指身體脂肪與體重的對比偏高的情況。最新發現顯示，體重
過重及過量脂肪細胞的堆積可能會增加與生活方式相關聯的疾病（成人疾病）：如高血壓、
高脂血、心臟病等…。

減肥已成為現代人的全民運動，但值得注意的是，任何減重計畫應不只是把目標放在減低
體重，更應減少過量的身體脂肪、臟腑脂肪及提升自身的基礎代謝率，並在過程中加強心
肺功能、增強肌耐力及柔軟度等體適能。

　相關研究指出，健康、減重、增強體適能，與持續適當地運動息息相關：

•減重過程要先提供足夠熱量並配合適當運動，使瘦肉組織增加及提昇基礎代謝率
•長期有氧舞蹈或規律運動訓練可以減少體脂肪並改善心肺、腹肌力、腹肌耐力及柔軟度
　 等適能
•規律游泳運動對血脂肪及心肺功能具有正面效果，降低發生心血管疾病的發生率
•高血壓患者經規律耐力運動訓練後，其靜態收縮壓、舒張壓與生活品質皆達顯著的成效

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